I dochodzi kwestia prowadzenia ramion: a) prowadzenie na boki jakbyś wyciskał sztangę do góry, podobno niszczą się rotatory barków i ta technika ma słabe przełożenie w późniejszych pompkach w wolnym staniu na rękach w pozycji gimnastycznej(tj. całe ciało jedna linia, bez łamania się w plecach itp). b) prowadzenie ramion przed siebie, czyli tak [...]
[...] cyklu, następnie po zakończonym mostku hcg + clom Zmieniony przez - kams-marcin w dniu 2015-04-17 19:10:50 Wydaje mi się że problemów nie ma żadnych, fajka rano stoi jak trzeba, libido wg mnie mam dobre, nie raz jak jade w daleka trase szybko zasypiam, jak jade jako pasażer. Lekarz widział morfologie powiedział mi że takich badań [...]
wiesz on to bral 1,5 roku temu mlody organizm bardzo szybko sie regeneruje jego sprawa chce wziasc kreatyne to wezmnie wiec podalem mu najlepsze zeby jakiegos badziewia nie bral , kreatyna w malym stopniu wplynie na prace watroby i tego nie odczuje wie to jest jego sprawa ale masz racje zabraniajac mu i z tym sie zgodze ale wiesz jaka jest [...]
[...] tym zrób sobie porządną rozgrzewkę. Naprawdę porządną. Dużo na rozgrzece machaj nogami, biegaj, zrób długie serie przysiadó. Dobra jest też pozycja jeźdźca. Zapewne wiesz jak to wygląda. Jak już ją przyjmiesz, to staraj się zejść jak najniżej i jednocześnie mocno rozpychaj kolana na zewnątrz. Pamiętaj, że KAŻDY może zrobić turka. Jedni [...]
mako ! oj nabrałe sie w życiu co do winka to ci powiem jak masz zamiar brac to tak..działa momentalnie bardzo szybko sie wchłania i efekty widać po 4 dniach ale przestaje działac po 4 tygodniach(przestaje działać to mam namyśli ze nie ma sensu dłuzej brać ponieważ wiecej masy sie juz nie zrobi owszem siła idzie i to niezle ale nie wiem na czym ci [...]
Nie wiem jak Ty, ale ja żeby się najeść na 2-3h potrzebuję 150g orzechów, co dostarcza 750 kcal. Do tego codziennie je się to samo, szybko obrzydnie nawet największemu miłośnikowi makreli :P
[...] w sambo, odbieraniu broni, obezwładnianiu itd). KM również zaczerpnęła część technik z aikido, więc jest mi (paradoksalnie) bliższa technicznie niż sporty walki jako takie. Tym bardziej, że techniki "fauli" też od czasu do czasu na aikido się przerabia. Ale sportowcy nie są uczeni by skończyć sprawę jak najszybciej, [...]
[...] Miało ok. 10cm długści, 4 szer. i 5 wysokości. Na dole 1cm biszkoptu potem ok. 3cm masy serowej (nie zbyt słodkiej) z ananasem z puszki (tzn. w masie były kawałki) potem jakieś 0,5cm biszkoptu i na górze 0,5cm bitej śmietany. Napisz mi jak wiesz, ile mniej-więcej ten torcik miał kalorii. Dzięki za wszystko i narazie (odpowiedz jak mozesz w [...]
Dzięki stary... dzieki wogole za odpowiedz, jak tu kiedys pisalem pod innym nickiem to ludzie byli bardziej pomocni...a nie czlowiek ma problem na świeżo po treningu, a tu cos tam groteskowo o "slinie z pajeczyna" - to nie moj poziom rozmowy, za takie juz dziekuje, pisanie po to zeby pisac, gdy nie ma sie pojecia o temacie. Na forum o [...]
W ogóle jestem już po 6 strzałach propa po setce i jakoś niespecjalnie czuję poprawę w kwestiach libido. Myślałem, że pod tym względem w tym czasie już odczuję poprawę. To normalne? Bo zaczynam mieć obawy, że to nie niedobór teścia jest u mnie problemem. Zrob badania na poziom testa bo moze sie okazac ze wbijasz olej... Mam Galenikę w ampułkach, [...]
po co sie wypowiadacie jezeli nie bijecie teraz tego soku, niech wypowiadaja sie osoby ktore aktualnie biją, takie tezy ze moze podrobka, czemu tak szybko weszla w obieg jest bez sensu, moja kopie i innych kumpli tez jak wasze nie kopią to dil wam wciska jakies ciulstwo tyle w temacie.
mysle ze tamten tez jest ok, tylko akurat na jego temat zaczeliscie pisac bo sie chlopak akurat szybko z nowoscia zareklamowal, przynajmniej raz na miesiac dostaje spam z jakas oferta a wy takie aj waj robicie, cene ma normalna, bez cudow jak kazdy w detalu
[...] przeszkadzac ale uważaj na ciężar i technike.MC i przysiady na jednym treningu to nie jest wcale taka prosta sprawa tym bardziej na poczatku przygody z siłownią. ćwicz 3x.w zupełności wystarczy.nie znasz swojego organizmu, nie wiesz jak szybko sie regeneruje.przetrenujesz sie na samym starcie, zrobi sie zastój i zniechęcisz sie na samym starcie.
nie wiem ile wazysz itd. ale nie bedzie za duzo, 50-100g ryzu i do tego jakies mieso chude typu kurczak to nie jest duzo kcal.A kto powiedzial ze nie mozna jesc po 18??pozniej staraj sie nie jesc wegli prostych, i ogolnie szybko strawnych rzeczy.Jesli ktos np. kladzie sie spac o 24 to jak nie zje nic po 18 to idzie spac niezle glodny.posilki [...]
Radze Ci leciec szybko do lekarza. Ja jestem po zerwanym ACL (wiezadle krzyzowym przednim) i nawet o tym nie wiedzialem. Tak jak Ty na drugi dzien mialem wielkie kolano ale z czasem to mijalo i moglem normalnie funkcjonowac, biegac, skakac itp. az wkoncu stalo sie to samo tym razem z blokada kolana. Bol byl piekielnie mocny :( Niecaly tydzien [...]
Nogi są takie sobie dużo uwagi im nie poświęcam. Uda są Oki, gorzej z łydkami. Ale się nie dziwie się bo ćwicze je dopiero 3 miesiące ale szybko nadrabiam zaległości. A jak zaczynałem to miałem 170cm wzrostu 43kg wagi a w łapie to 26cm to nogi tez za grube nie mogły być.
. .. A jak tyjemy w pasie, to czy zwiększanie kalorii może spowodować zwiększenie budowania masy mięśniowej? Jeśłi tyjemy w pasie za szybko ( bo ocvzywiscie bedąc na nadwyżce trzeba się liczyć z przyrostami w tym miejscu ) to masz zbyt duża nadwyżkę której organizm nie jest w stanie pzrerobic i magazynuje , lub może być źle ogarnieta kwestia [...]
zjadłem troche tego tunczyka i tak zastanawiam się czy dam rade wciągnąć 30 puszek(w miesiąc)on wyglada nieciekawie a poza tym chyba szybko może sie zbrzydnąć.Jest rozdrobniony, ociekajacy oliwą i pachnie jak ryba - fuj hehe
A oto jak może wyglądać Twój trening: -Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając [...]
Zależnie od celów. Jak masa to po treningu WPC + węgle wg bilansu diety. Możesz "zagryzać" WPC bananem;) Generalnie to pamiętaj że posiłek trawi się kilka(czasem nawet naście)godzin. To co zjadałeś przed treningiem ciągle dostarcza energii i budulca. Także po treningu. Odżywki to szybko przyswajalne źródło białka, szybko (~30minut) podnoszą [...]
KravMaga czy Aikido
